多喝水
小肚腩的形成多与久坐有关，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水。喝水可以多次少量的进行，多喝水不仅有利于清肠排毒，更有美容养颜的效果。快把下午茶甜腻高热量的奶茶都换掉吧，来杯自制的天然花茶是瘦身的最佳选择。
多吃纤维食物
上班族每天大多依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。
饭后不要坐着
饭后不要坐着，虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了；坐姿要好，所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠啦^_^；
小肚子和背部一样，容易堆积脂肪，但却需要针对性训练的！
因为，正常的运动很难消耗掉这一部分的脂肪。唯一能做的就是，利用瑜伽、普拉提等动作，来密集的训练。
教你几个瘦腹的动作，只要你管住嘴，迈动腿，分分练出马甲线哟！好了一起来看下！！！
每个动作坚持30秒，你可以吗？
比较肥胖的人群每天要加多30分钟的有氧运动，例如慢跑。才会有效果哦！
