一、多吃七种食物：月经刚走，身体仍处于虚弱状态，所以，在月经走后1-7天，应该给身体补充营养，例如红枣、燕麦、牛奶、苹果、海带、菠菜、樱桃等食物，这些食物中含有大量维生素、铁元素、膳食纤维和蛋白质等物质，且热量较低，不但适合减肥女性食用，而且还有益于子宫健康，子宫光滑更健康，在经期后1-7天食用很好。
二、每天走七百步：经期期间，很多女性担心对身体造成影响，所以很少运动。经期走后前3天，可以做简单的运动，每天饭后慢走七百步，可以提高身体免疫力，促进消化，待经期3天后，可以根据个人体质，逐渐增加运动量，这样可以使身体在保证机能良好的前提下，达到减肥的目的，同时，还能保证内分泌正常，有利于子宫健康。
三、少吃七种食物：经期刚走，首先要先吃一些营养食物补充身体营养，其次要注意减少一些食物的摄入量。像甜食、饮料、腌制食物、烧烤食物、生冷食物、辛辣食物、高热量食物，这七种食物中含有大量添加剂、热量或糖分，不利于子宫健康和减肥，所以，在经期过后，应该少食这七种食物。
四、喝好七杯温水：人体每天需要摄入大量水分，这样可以促进身体血液循环，保持身体水平衡。不但可以使肌肤更好，还有利于减肥。喝水可以增加饱腹感，控制食物摄入量，经期过后应常喝。另外，水中加入柠檬、蜂蜜等食材，可以促进消化和排便，有利于减肥女性饮用。但注意，水温不宜过凉过烫，温开水即可。
经期过后是减肥最好时期，在经期刚走1-7天，多吃7种食物补充身体营养，更有利于子宫健康，每天至少步行700步，可以提高身体免疫力，每天少吃七种食物，防止身体发胖，喝好七杯水促进血液循环。经期走后14天是减肥平衡阶段，这个阶段尽量多吃低热量食物，例如燕麦、火龙果、土豆、绿色蔬菜，身体健康，子宫更光滑，还能改善便秘问题，体重悄悄下降。
首先大家就应该要记得适当的通过饮食的方法去改变，那么就应该要吃的比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，那么这个时候就应该要记得不可以多吃一些含油脂比较多的，那么这样肯定会影响到我们的身体健康，尤其是在来月经期间，真的是特别适合减肥的好时机。
