日常中我们可以怎么减掉小腿粗胖？
1.穿着合适鞋子不要穿不合脚的鞋子，鞋子不要偏大或者偏小，舒适合脚才是关键，合脚的鞋子会让你在行走时，受力均匀，避免小腿粗胖，爱穿高跟鞋的朋友，需要尽量减少，不过量就是最好的保护。
2.避免长时间的站立长时间站立会导致血液不循环，从而让小腿变粗。还可能导致静脉曲张。所以我们生活中需要坐久了起来站会，站久了坐会，活动才能保持小腿苗条。蹲久了也会让小腿变粗哦。
3.避免不良坐姿正确的坐姿可以预防小腿粗胖，生活中我们需要保持良好的坐姿。
4.适当幅度的瑜伽练习瑜伽很多的体式简单易学，可消除由于跑步或者运动产生小腿肌肉块，减去大腿脂肪，使得整个腿部更加匀称，线条更加修长。
今天给大家介绍五个体式，每天睡前或运动完练习，长期坚持就能告别小腿粗胖。
1、单腿坐立前屈
坐姿，双腿伸直。弯曲右膝盖，右脚掌来到左大腿内侧;双手往前抓到最远，保持背部延展;呼气，往下折叠，保持胸腔打开;保持8-10次呼吸，换边重复。
2、坐角式
坐姿，双脚尽量打开，脚回勾朝上;双手往前延展，保持背部延展;到达自己的极限后，保持1分钟。
3、舞王式
右脚往后抬高，右手抓住右脚背，右腿平行地面；左手向上延展，身体稍微前倾；保持8-10次呼吸。然后换边重复作。
4、幻椅式
弯曲膝盖，臀部向下，膝盖不超过脚尖；吸气延展双手向上，保持8-10次呼吸。
5、眼镜蛇式
俯卧，双手放于身体两侧，随着吸气缓缓撑起上半身，注意腿部不要离开地面，感受脊柱一节一节伸展的过程。抬到极限后目视前方，或仰头向上看，自然地呼吸。
