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单纯喝水可以减肥吗?

803次浏览     发布时间:2024-05-24 16:16:24    


喝水有助于提高人体新陈代谢,因此有助于减肥,但单纯依靠喝水达到减肥的目的并不实际。

众所周知,每天喝8杯水就足够满足身体需要了。正确喝水,有助于体内废物的排出和提高新陈代谢

喝水好处多

喝水的好处很多,比如早上起来小口喝下第一杯水,能降低血液粘度,增加循环血容量,有助于体内垃圾的排除。

两餐间喝水,可以减轻饥饿感,减少食物的摄入。

其次,用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他高能量的饮品,有助于减肥。

另外,不建议饭后立即大量喝水,因为大量水分进入机体后,会冲淡胃液和消化酶,不利于食物的消化和吸收。

除了每天这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,所以没有必要再强迫自己大量喝水了,况且大量饮水会增加对人体肾脏的负担。

一般来说,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1.8~2升。而我们每天吃的各种食物内含有很多水分,大约是1~1.3升水分,因此,我们每天只要再喝1.6升水,也就足够了

喝水有助于减肥,但是光喝水瘦不了几斤,合理的饮食、健康生活方式、适量运动,再加上健康补水,才能收获瘦的健康。

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