管住嘴+迈开腿+坚持。。一定要学会计算卡路里，每天吃够你的基础代谢热量，再加上半小时以上的运动。。坚持下去相信你一定会瘦到你想要的体重。。
减肥=摄入热量<消耗热量（每日总热量）
基础代谢:是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。通俗一点说，人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时所需最低热量。
每个人的基础代谢是不一样的，体格高大壮实的肯定比娇小型基础代谢要高。。
具体到每个人可以百度基础代谢计算公式，输入你的年龄，身高，体重它会自动给你算出基础代谢。
