·第一，没有局部减脂的说法。脂肪的消耗是全身性的，想要减掉某个部位的脂肪，需要通过全身性的运动来实现。
·第二，在减脂期必须要吃肉。肉类是蛋白质的主要来源，适量食用各种肉类可以帮助身体更快地消耗脂肪。
·第三，出汗量多并不能代表脂肪消耗得多。蒸桑拿或穿暴汗服并不能帮助你更快地瘦下来。
·第四，不要频繁地测量体重。一天内体重波动两到三斤是很正常的，保持每天清洁空腹后测量一次体重即可。多次测量没有任何意义。
·第五，减肥需要饮食和运动的结合。调整饮食和代谢是控制体重的关键，单纯依靠运动来减肥对于大多数人来说是非常困难的。
