1.减少肚子里的气体
可能大家看到这个都会想笑，大部分小伙伴第一个联想到的就是放屁，这里说的是肚子内的胀气。胀气是会让你的肚子看起来比正常状态要大的，而为什么会胀气呢？胀气的主要原因就是对某些食物不消化导致的，而这些食物也是因人而异的。
就拿笔者来说，我对红薯类的食物消化的速度会比较慢，容易胀肚子。如果你发现你有胀气的问题，你需要减少以下几类食物的摄入：
第一类就是碳酸类饮料，这个不难理解，因为它本身就是带有气体的。
那么，为什么我们都会把脂肪囤积的肚子叫做啤酒肚，你从来也没有听过白酒肚，红酒肚呢？我也一直以为，啤酒肚是因为酒精的摄入过多，导致的脂肪囤积。但其实啤酒的酒精含量真的不高，而是啤酒内有大量的气体让人持续胀气。
第二个需要注意的就是代糖的摄入。很多人都会想到：减脂期无糖的可乐究竟能不能喝？如果从卡路里的量来讲，它确实要比普通的可乐要好一点，但是却更加容易让肚子胀气。因为人体是无法消化代糖的。
2.纠正骨盆前倾
骨盆前倾，会让我们的小肚子看起来很突出。但是，如果你是处于增肌期间，单单是通过纠正骨盆前倾，你也是无法收肚子的。因为处于增肌期的你每天都要吃大量的食物，试问这个状况下的你，怎么可以收紧核心呢？
3.进行减脂
其实，前面两个方法确实比较快速，但是却是治标不治本。想要减掉小肚子重点还是减脂，那么，我们该怎么通过减脂来瘦肚子呢？
1.每天起床就测体重
虽然做这件事本身不能让我们瘦，但是却可以让我们对自己的体重有一个了解。知道身体的一个状态，取一周体重的平均值，就可以估算到此时正常的体重。因为我们身体内的水分含量，每天是有一定的变化的。
2.把平时用的餐具容器换的小一点
在目前大家并不需要控制饮食，平时吃的什么你就继续吃，但是要减少食物的量，可能你会觉得把这个换了没什么用。
如果你习惯了每天都吃一碗饭，但是从现在开始你的碗变小一号了，那么你现在吃下去的一碗饭，其实比以前要少，热量摄入也会有所降低。
3.每天快走20分钟
什么时间段、什么地点都可以，你需要做到的就是连续不断地走20分钟.什么叫做快走呢？就是你走完这十五分钟的时候，你要觉得你说话都会有一点困难，这样才叫做快走合格。
