首先你可以尽可能的提高自己的代谢。比如你一天需要消耗1300大卡，那么你这天只要吃1300大卡就可以保持不胖。而节食后反弹的主要原因就是你的身体所消耗的热量有所降低，代谢有所下降了。因此稍微恢复一些正常的饮食，体重就回来了。只要你提高自己的代谢，那么正常吃的前提下，基本上不会反弹。而提高代谢最简单的方式就是就是运动。
其次就是要适当地控制饮食。有一些人减肥后一看到达自己的理想体重了，于是开始放心的大吃大喝。要知道先前减肥期间你的体重已经适应了你的身体消耗量，比如刚才提到的1300大卡，而如果你的大吃大喝让每天所摄入的热量达到了1500大卡，多余出来的200大卡就会长成肉肉留在你的身上。所以一定要保持良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食。
最后是时刻称一下自己的体重，比如每两到三天称一下，如果体重有所上升，你就及时的控制一下，这样也可以有效的预防反弹。
