1、产后不能立即减肥，但是可以做一些准备活动。
刚生完宝宝的新手妈妈，身体还很虚弱，肯定是不能减肥的，如果进行母乳喂养的新手妈妈，在至少6个月之内不能采取任何的减肥的措施，要给身体一个充分的回复时间。虽然这个时期内不能减肥，但还是可以为减肥做一些前期的准备工作，出了月子之后，每天可以在床上做一些简单的运动，可以舒展一下胳膊推，活动活动关节，唤醒一下长时间没运动的身体，但是这个时期不可以做仰卧起坐。
2、停止哺乳开始减肥。
一般情况下母乳喂养，会在宝宝6个月左右断奶，断奶之后就是姐妹们可以放宽心开始减肥的最好时机了。要记住，想要快速地恢复产前的身材，一定要在断奶后立即开始减肥，切忌不要一拖再拖，那样会增加减肥的难度，因为产后的这半年以来，补充了过多的营养去恢复体力，要立即行动起来，快速消灭这些赘肉。
3、运动和控制饮食相结合。
一些减肥药和茶虽然能让你快速减肥，但它们并不安全，很容易恢复。 一旦反弹，之前的所有准备都将丢失。 因此，最科学、最安全的减肥方法就是运动和饮食控制。 瑜伽是最适合孕妇的减肥运动。 这项运动不仅可以减肥，还可以帮助塑造你的身体。 分娩后身体的许多部位都会放松。 瑜伽会改善你的身体，改善你的皮肤。 让你的身体更有抵抗力。
瑜伽，一定要找专业的瑜伽培训班，跟着瑜伽老师学习所有的减肥动作，并按时完成所有的瑜伽动作，让每一个动作都按照标准去做，所以那你能收到的减肥效果非常好。只要能坚持下去，不进去就能瘦下来，身体会更好。
饮食控制需要顽强的意志力。所以建议想减肥的朋友为自己制定一个详细的减肥计划来减肥。整理记录你每天的饮食和运动状态，也记录你每天的热量摄入和热量摄入，记录你每天的体重变化。这样的表格可以帮助你随时调整你的减肥方法。它可以让您跟踪您的减肥进度，查看您每天的体重变化，并增加您的减肥信心。
