【中老年肥胖最容易得这些疾病】

1、血压高、血脂高

一旦过了50岁之后，身体总是会出现一些小问题，大多数人一定伴随着血压高和血脂降的情况，在每次体检当中，这两项数值一直都是居高不下的，这不仅和日常的饮食生活习惯有着至关重要的关系，同时也和身体的肥胖有着不可忽视的关联。

2、糖尿病

大多数的老年人身体中的代谢速度会变慢，身体其他器官受到损伤的概率，也会更大，因此，身体过于肥胖的中老年人，往往会出现令人厌烦的糖尿病，虽然并不是人人都会有，但是身体肥胖的人，患糖尿病的概率相对也是更大的。

3、心肺功能变差

随着年龄逐渐地增加，体重变得越来越大，很多中老年人会出现呼吸困难的情况，同时也会使心肺功能变差，这是无法回避的现象。这也是很多体重偏重的人，在呼吸时往往会出现强大响动的原因，哪怕在睡觉时，打呼的声音也会超过寻常人。

4、骨骼容易出问题

一旦身体过于肥胖，骨骼承受的压力也是比较大的，不仅会出现关节炎，甚至骨骼也会出现其他的病变，这也是很多中老年人一旦发现自己体重超标，总是会嚷嚷“要减肥”的关键原因。

5、内分泌容易出问题

一旦当身体中的脂肪含量过多，内分泌的循环势必会受影响，不管是男性，还是女性，都是无法回避的。因为身体的代谢速度减慢，无法将体内脂肪的过多脂肪代谢出去，对身体的运转产生强大的压力，久而久之，内分泌自然会形成强大的影响。

【如何改变这一状态】

1、饮食要清淡

对每个中老年人来说，如果要想远离以上5种病，一旦发现体重超标，首先要从饮食上入手，一定要保持清淡的饮食习惯，避免各种高脂肪和增加脂肪类食物的摄入，只有这样，才能使体重被控制住，才能远离上述5种疾病带来的各种困扰。

清淡的饮食习惯，并不是每餐都要吃素，要保持着荤素搭配的原则，同时也要吃一些粗粮食物，不仅能加速身体的代谢速度，同时也能使垃圾废物及早的代谢出体外，避免体内积累过多的脂肪和其他物质，只有这样，才能使体重被控制好，才能减少其他疾病滋生。

2、运动不要断

对每个中老年人来说，在日常的生活中也要尽可能的多锻炼，这是非常关键的，适当的运动，不仅能消耗身体的能量，同时也能减少积累脂肪的速度，从而能对体重进行控制，只有这样，才能使体重一直处在比较正常的状态下。

3、戒掉烟和酒

每个中小学生在日常的生活中，也要尽可能的戒除对烟、酒的依赖，虽然偶尔的食用，并不会对身体产生强大的影响，但是每次在食用过程中，身体受到的损伤也是不断积累的，久而久之，也会爆发出来。

4、熬夜要不得

对每个中老年人来说，在日常的生活中千万要戒掉熬夜的坏习惯，这对身体的伤害是巨大的，如果仔细观察会发现：中年人身体肥胖，大多都伴随着熬夜的坏习惯，一旦在夜晚身体各器官代谢和排毒的过程中没有得到很好的休息，会使这些垃圾和废物积累在身体内部，从而使身体受到损伤。

5、释放内心压力

很多人在现实生活中，为了释放内心中的压力，会有不断吃东西的欲望，似乎只有这样，才能让他们内心中的压力释放出来，事实上，这样的方式对身体伤害性是巨大的。暴饮暴食只会使身体的肠胃增加过多的负担，不能将更多的营养物质代谢出去，从而使身体变肥、变胖，从而积累更多的脂肪。