一、高碳水化合类食物
因为很多人喜欢在傍晚健身，或者参加一些其他运动，那么身体就会需要更多的能量，如果晚餐的能量摄入不够的话，那么很可能会导致运动过后，肚子又饿了。另外，即使晚上不运动，很多人也选择了9点以后才睡觉，在此期间，身体也需要一定的能量来维持，所以建议大家在晚上适当多摄入一点含高碳水化合类的食物，这样才不会到了半夜饿肚子。另外，建议大家在晚餐摄入的时间方面，尽量选择6点左右，这样既不会导致晚上饿肚子，也不会导致晚餐摄入过早，对身体才会有帮助。
二、含纤维素高的食物
无论是蔬菜，还是水果，其中都含有很多的纤维素，这种物质被摄入以后，主要对身体有两方面好处：一是可以促进胃肠的蠕动，所以利于消化，也利于排泄；二是可以减少肠道对脂肪的吸收，所以更利于减肥。不仅如此，这些食物中含有的维生素也非常丰富，所以可以在补充营养的同时，也实现了减肥的目的，可谓是“一举多得”了。
三、适当向粗粮类倾斜
粗粮对身体有很多好处，其中最明显的好处有两个方面：一是它既包含了纤维类食物低热量优势，又包含了高碳水化合物高能量优势，所以吃了这类食物，身体所需的能量和营养是绝对足够的。二是它对于肠胃的蠕动、消化也很有帮助，所以摄入它们以后，不会导致积食、胀气等问题，更加有利于肠胃的健康。这两方面因素结合起来，就会对减肥发挥很好的辅助作用。
