减掉大腿肉的方法有哪些？5个动作雕塑腿形使大腿变得纤细

训练动作1：深蹲翻转

深蹲后双手抓住沙包，将沙包提起后，翻转到小臂上托起。

训练动作2：跳箱

从地面双脚跳到跳箱上，然后再跳回到地面上。

训练动作3

将沙包扛在颈后下蹲，然后将一条腿后撤，跪在地面，接着另一条腿也后撤跪在地面，随后再一条腿接一条腿的站立恢复到下蹲状态。

训练动作4

双腿先后脚站立，屈膝蹲下，其中一条腿膝盖跪地，然后起身站立，同时将跪地的那条腿高高抬起。

训练动作5

双腿与肩同宽站立，先高抬腿4次，然后再做4次高抬腿的时候，用手去触碰对侧抬腿的脚部。