一、健身的首要问题就是减脂，那么怎样进行减脂效果会比较好呢？

1、有氧运动

有氧运动是我们耳熟能详的一种运动方式，因为他具有很高的减脂水平，可以促进我们身体内部的对于脂肪的分解和消化，塑造我们的肌肉线条。但是大部分的有氧运动对于时间和空间的要求是很高的，对于当代生活和学习忙碌的年轻人来讲并没有太多的时间进行那些运动。

这里给大家推荐一项方便的不受到时间和空间限制的有氧运动，那就是跑步。跑步是有氧运动里面最消耗脂肪的运动，根据相关部门的统计，平均跑步二十分钟以上就可以达到减脂的目的。

2、无氧运动

说到有氧运动当然也存在着无氧运动。无氧运动理论上来讲应该是有氧运动的辅助运动，因为我们想要达到减肥的效果首先要做的就是减脂。但是无氧运动并不是直接的减脂，而是通过促进体内糖原的消化和分解，从而快速的促进身体内部的脂肪消化，来达到减脂的目的。

二、男性减肥减脂的六大运动，坚持锻炼，收获迷人身材

动作一：仰卧拉伸卷腹

动作二：仰卧屈膝卷腹

动作三：仰卧抬臀

动作四：转体

动作五：空中蹬车

动作六：卧姿势抬腿