①：正确的吃肉，健康又不发胖，如：荤素搭配，每天不超过200g；
②：多吃粗粮，用红薯、紫薯、芋头、土豆代替精制米面；
③：坚决不能吃宵夜，夏天到了，啤酒小龙虾、烧烤，就是你减肥路上最大的绊脚石；
④：甜食、奶茶、碳酸饮料、果汁，这些糖分爆表的食物，在减肥期间是坚决不能碰的；
⑤：三餐正常吃，晚餐8点之前要吃完，超过8点就不能吃东西了；
⑥：改善吃饭顺序，按照"蔬菜﹣肉类﹣主食"这个顺序吃饭，有助于我们控制热量摄入过多；
⑦：吃饭的时候，不能吃太快，控制吃饭的速度，细嚼慢咽；
⑧：如果到下午的时候饿的很，就补充一些优质脂肪，例如：一小把坚果；
⑨：一周7天里，5天正常饮食，2天适当轻断食；
⑩：以上9项做好了，体重也就开始下降了，如果你想更快速下降，那就配合运动，有氧，会让你更快拥有苗条好身材。
