1、少吃油炸、加工的食物，比如炸鸡、薯条、披萨、爆米花，这些食物不健康，热量高，会让你发胖，从出现肚腩、大象腿。
2、平时多吃一些高纤维、利尿、刮脂的食物，比如芹菜、苦瓜、番茄、冬瓜、薏米、红豆、薏米，白菜等，这些食物热量低、可以促进肠胃蠕动，帮你瘦腿。
3、避免久坐。平时经常久坐的人，你会发现大象腿、肥臀更容易出现。想要瘦腿就要多起来活动，坐1小时就起来活动10分钟，或者坐着的时候可以多踮踮脚，促进下肢的血液循环。
4、多做有氧运动燃脂瘦腿。大象腿的出现大几率都是脂肪超标的表现，除了管理好饮食，你还需要多进行有氧运动刷脂，比如慢跑、游泳等训练，每天坚持40分钟的运动，都可以帮你降低体脂率，从而实现瘦腿的目标。
5、每天100个深蹲训练。瘦腿的时候不要忽略力量训练，力量训练可以塑造曲线身，让下肢更加好看。
深蹲是锻炼臀腿，提高臀部线条的动作。随着臀线条的提高，你的双腿会更显长。深蹲可以加强下肢的力量，提高肌肉量的有效动作。当下肢的肌肉量提高，你的双腿会更加有劲儿，身体代谢水平也会提高，有助于增肌减脂。
