1.骑自行车减肥
骑自行车不仅能锻炼身体，而且也环保，中国的环境受到污染，为了减肥，也为了环境。每天骑车上下班就足够了，养成这种良好的习惯，你肯定会变瘦的。
2.跑步减肥
跑步是每个人都可以做到的。每天下班后，去附近的学校操场跑大约45分钟。慢跑，不要太快，否则你会太累。如果你坚持90天，你可能会减掉十斤哦!
3.健身操
每节课的授课时间通常为1.5小时左右。不仅可以达到理想的瘦身效果，还融合了现代舞、拉丁健美操等各种素材，可以提高音乐感和协调性。更重要的是增加兴趣。
4.控制进食量
为了减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。重要的是控制摄入量。建议节食者在厨房放一个秤，放一个警告标语，并注意提醒摄入食物的重量。
5.用绿叶蔬菜代替碳水化合物
最有效的减肥方法不是要求人们拒绝所有的碳水化合物，而是少吃有利于减肥。绿叶蔬菜不仅会有饱腹感，而且含有丰富的纤维、维生素和矿物质。
6.保证充足的睡眠。
在睡眠期间，人的代谢率降低10%-15%。因此，通过卧床或晚睡很容易引起肥胖。然而，身体需要睡觉才能恢复能量，特别是让消化器官充分休息。此外，身体的器官将在晚上11:00至5:00解毒。如果在此期间没有睡眠，对身体健康和体重减轻的影响非常大。确保在此期间睡觉，最好每天睡8小时。
