减肥是大多数女人一生都感兴趣的话题，其实不仅是在孕期，备孕期的女性也要注意自己的体重。

体重过重也是会不孕的！

很多女性在备孕期间控制体重的同时会忽略一些细节，以下内容一定要记好！

避免过于节食

成人每日不得低于5016KJ的摄入, 否则, 人体无法获得足够的营养素影响健康, 一般认为应把握 “ 七分饱” 原则。如果每日减少热能 2090KJ, 7 天即可减轻休重0.5KG。体脂热量具体计算公式为：热量=29260X体重。

避免单看体重变化

应看体重指数特别是体脂百分比的变化, 如果一个人通过运动增多肌肉、减少体脂, 即使体重没变, 体内的脂肪含量也会相应减少。

减重的速度最好维持在一周减掉0.5~1KG, 正常的减肥每个月减掉2KG即可 , 每个月不要超过5KG的上限, 否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。快速激烈的减肥会使身体感到疲劳及不适, 同时也容易 “回胖” 。

不论运动减肥还是饮食减肥, 都需要长期坚持下去才会有效果,通常25 天以后身体才会发生明显变化, 两个月后减肥效果才会得到巩固。
肥胖对于生育力的影响存在于整个HPO-子宫轴, 肥胖影响排卵、卵子成熟、子宫内膜发育、内膜容受性、胚胎种植及流产。

减轻体重可显著改善肥胖患者的生育力, 通过有氧运动和饮食干预的减重是治疗肥胖不孕患者的一线治疗方法。