为什么明明体重也不重，但是身材就是不好看？

为什么有人和你一样高一样重，但是看起来就是比你好看？

答案就是，气质。

可是何来气质？究竟怎么样可以更有气质？

小编告诉大家一个小秘密。就是一个很有线条的颈部，视觉上会给人更有气质挺拔的感觉。

好了，不啰嗦，今天跟随我每天只要三分钟。以下几个动作，快速打造天鹅颈！

那么一起做起来吧。

第一个动作:招财猫。

步骤

自然站立，挺胸，收紧腹部，大臂抬至与地面水平，小臂与大臂呈90度角，与地面呈45度角，掌心向下

以大臂为轴，将小臂向上旋转至与地面垂直，略作停顿

回到起始位置

注意⚠️:避免动作过快，每个动作完成后要略有停顿。

第二个动作:颈部前后运动

步骤:

坐在椅子上，颈部做向后、向前运动，在颈部最远侧稍作停留

呼吸:

自然呼吸

动作感觉:颈部有酸胀感。

常见错误

• 错误：用力过大，速度过快，导致颈部不适
• 解决：适当减小用力，控制运动速度

第三个动作:坐姿左侧颈部拉伸

步骤:

坐在椅子上，收紧腰腹，保持腰背挺直，后背贴实椅子

左手向下伸直拉住椅面；右手放在头部左侧，轻轻向右用力

呼吸:自然呼吸

最后一个动作:坐姿右侧颈部拉伸

方法步骤同上哦，只是换成右边方向。

是不是很简单呢？每天只需要3分钟，快快练习起来吧✌️