对于减肥来说，补钙是一件但是不可缺少的事，为了保证脂肪酶可以获得最佳的燃脂效率，寻悦小编推荐每人每天摄入1200~1600毫克钙。
具有效研究表明，每天摄入钙质的女性要比那些没有摄入钙质的女性融易收，在相同条件下，前者要多瘦掉22％的体重，而在这些脂肪中，有81白粉是腹部的脂肪。
应该怎么健康的补钙呢？
1. 每天吃豆制品，喝奶制品或者可以吃一些奶酪
2. 每天摄入蔬菜：海带、花椰菜、白菜、甘蓝菜等
3. 每天最好能抽出时间运动
4. 每周吃1-2次坚果
食物含钙量高的有哪些？
海带：100g中有46mg钙
芝麻：100g中有780mg钙
豆腐：100g中有164mg钙
牛奶：100g中有104mg钙
