肥胖是许多人心中的一根刺，相信大家都在网上看过了各种各样关于减肥的说法，但并不是所有的都有效果，今天为大家整理了大家公认的、评价最高的5种减肥方法，希望能帮助减肥。
3大高评价减肥方法点评：
一、运动减肥：开合跳、跳绳、跑步
运动减肥是大家经常会用的一种减肥方法，其瘦身效果也是显著的，最常用的是跑步，对于没有合适场地的人推荐使用开合跳和跳绳，这三种运动都是能够燃烧到全身脂肪的动作，走路什么的根本没有作用，大家不要再浪费时间了。这种强效运动坚持一个月下来普遍是会见到效果的，体重至少降2、3斤应该是可以做到的。
【点评】：运动减肥是很大众的减肥方式。不去健身房的话也是没有任何成本的，所以很流行，而且对身体线条的塑造很有帮助。但是一定要坚持，首先每天坚持运动1个小时以上，其次每天都要运动不能停歇，否则就会反弹，最后运动基础较差的人不适合做这些强效运动，会严重损害到膝盖，曾经有过不少减肥伤到膝盖的案例，受伤后卧床休养1个月，赘肉又回来了。
二、食物减肥：水果、粗粮
食物和运动是并列第一的减肥界2大巨头，饮食过多、食欲过旺、热量过高都是肥胖的原因，所以食物减肥是必要的。早晚饭可以多吃粗粮，如：燕麦、薏苡仁、红薯、山药、土豆等，其中膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进代谢消化，帮助减脂；正餐之间饿的不行的时间就吃苹果，尽量不要吃零食，水果推荐：苹果、芒果、西瓜、草莓、柚子。
【点评】：食疗能在一定程度上控制住脂肪的增长，但是不能够减去身上已有的肥肉，而且有一个与运动相同的缺点就是需要保持，否则一旦恢复正常饮食就会反弹，而且长期的低热量饮食，会造成身体营养流失，对身体不好。所以一定要把握住度。
三、中医减肥：膏方
肥胖是因为肠胃失调造成食欲旺盛，脂肪腹肌，虚胖则是因为脾虚是而引起肿胀。
根据这一原理，北大医学院研制出：【白叶草芊美膏】，临床数据调查显示，坚持服用此方1-2月后减肥成功率高达98%以上，其中成分选择的是对减肥瘦身大有裨益的：荷叶、鱼腥草、薏苡仁、决明子、山楂、薤白等，加以蜂蜜熬制成膏，已在“国家食药监局”备案。
【点评】：膏方减肥是最近很热门的一个方法，它能够将食材所含的效用充分发挥出来，并且很容易便可以被吸收，相比自己在家处理那些利于减肥的食材并食用来说，效果会翻倍，食用也很方便，早晚兑水喝一次即可。而且因为是调理型饮品，不存在任何副作用。缺点就是相比于跑步和食物来说，膏方减肥需要一定的成本。
4个穴位，经常按，帮助甩赘肉
一、风市穴
如果想要把大腿的肉减掉，第一个应该选择的穴位就是风市穴。
位置：风市穴位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
方法：每天可以对着这个穴位敲100下，并注意采取由轻到重的力度，坚持下去就能够把腿上原来肥肉都被敲走。
二、神门穴
用餐前按摩可安定心神、减少焦虑，避免因压力大所引起的过度饮食问题。
位置：从手部小指向下延伸，至手掌根部末端凹陷部位，交会于手腕横纹处。
方法：按摩神门穴，可以掐、揉进行刺激，或用按摩棒进行轻柔按压，每次持续10到15分钟，以有轻微酸胀感为宜，有热感通向心脏方向效果更好，此手法最好在晚间睡前操作。
三、关元穴
按摩关元穴可有效的控制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布
位置：腹部正中线肚脐下大约3寸处。
方法：按揉法或震颤法，震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上。稍加压力，然后交叉双手快速地小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做，注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
四、肱中穴
按摩此穴，能加速代谢速度。排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
方法：拇指圈状按摩
