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宝妈们都是如何减肥的? 减肥切忌节食,宝妈瘦了40斤

135次浏览     发布时间:2024-01-23 11:51:29    

减肥最忌节食了,最近看了很多关于明星减肥的案例,也分享了很多,大部分都是节食来的,但这样的方法仅限于短时间的,长时间继续吃还会反弹,因为对于我们普通人来讲,没有明星那样大的毅力一直保持完美的身材,而节食一段时间以后,必定会回到暴饮暴食的节奏上来,这样对减肥反而不利,而且还有很多网友因为过度的节食减肥,导致了厌食症,掉头发等一系列的反应,所以是严重不可取的。

我是一个瘦了40斤的宝妈,最胖的时候140多斤,现在99斤,节食减肥对我来说从来都没有用,最重要的还是调整了饮食结构以后,通过自律饮食慢慢瘦下来的,所以减肥期间合理正确的低脂饮食,才是最重要的。

减肥期间有几个重要的事项,如果能够做到的话减肥就不难了。

一,自律饮食。前几天关晓彤晒出了妈妈小食堂,在她的营养餐里面荤素搭配,而且营养丰富,每一餐的食材品种都在十种左右,是非常完美的搭配,这就是她妈妈为她准备的减肥餐,怪不得关晓彤一米七二的身高体重还不过百,真是让人羡慕她有这样一个好妈妈,但是我们作为成年人也应该多学习一下,营养又减脂的搭配。每周提前为自己制定一个饮食计划,多种食材搭配去吃,全部换成低脂低热量的食物,坚持下来之后就能够发现自己在不知不觉中变瘦。

二,细嚼慢咽。现在我也在用这种方法去吃,比如平时吃一个馒头,现在就吃半个,但是吃这半个馒头的时间与吃一个馒头的时间是一样的,我真正实践的时候就发现,在慢吃的过程中就很容易有饱腹的感觉,不知不觉这一餐吃的总量就会减少,这样也是一个减肥非常好的方法,不用刻意去控制自己,不知不觉就瘦了。

三,保证充足睡眠。合理的作息时间是非常重要的,熬夜是导致肥胖的一个很大的原因,现在电子产品非常多,人们娱乐也不仅限于看电视和出去玩这么简单了,很多人回到家吃完晚饭以后,基本上就是在玩手机中度过的,不知不觉就刷到了晚上12:00多,有时候凌晨一两点都不睡,这样非常不利于减肥,会扰乱人体的新陈代谢。

你还在节食减肥吗?看看瘦了40斤的宝妈怎么说?上面三点都是非常容易忽视的问题,但是我们却在日以继夜地做着这样的事情,同时还在感叹自己为什么这么胖,那么从一点一滴的小事做起,把所有的坏习惯都改掉,经过长时间的自律,你就会发现自己原来可以做的更好,身材也会变得越来越好。

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