一共9个动作，在家就可以练，地板上，床上，沙发上都行。

因为动作幅度都很小，可以在睡前练习。每个动作拉伸30秒。

瘦腿塑形动作一：

瘦腿塑形动作二：

瘦腿塑形动作三：

瘦腿塑形动作四：

瘦腿塑形动作五：

瘦腿塑形动作六：

瘦腿塑形动作七：

瘦腿塑形动作八：

瘦腿塑形动作九：

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业。