老公体重一下飙到了180斤，是我这个90斤的两倍，这下他可下定决心要减肥了！

我问他怎么做呢？能不能减到140斤？来看看我们的对话。

我:“平时买的东西，我吃很甜了，你还觉得没甜味。”

老公:“口味不一样呀！”

我:“你炒菜半桶油只够煮两餐，那菜油得都不敢吃，我煮菜够用半个月了。”

老公:“不多放油不好吃！”

我:“你晚上喜欢吃宵夜，我九点后基本啥都不吃。”

老公:“不吃，会饿呀。”

健康减肥第1点:管得住嘴——少吃！

又喜欢吃甜食，又喜欢吃油腻，还喜欢吃宵夜，怎么会不胖呢。吃宵夜是最容易长肥肉的！少吃甜食，少油腻，不吃宵夜，晚餐吃一个苹果，早中餐比平时少吃一半，多吃五谷杂粮，水果蔬菜，肥肉还怎么长呢？

我:“你看吃了饭就躺着，一动不动怎么不长胖呢。”

老公:“确实是，没怎么运动过。”

健康减肥第2点:迈得开腿——多运动！

每天不动，每天吃进去的，不变成脂肪才怪呢！如果想要减肥，必须动起来，而且还得出汗，这样才能把肥肉转成能量，还有体内的废物也能同汗一起排出来。运动比如跑步，阳光又健康的生活方式，何乐而不为呢？

我:“你每天基本上没有11点前睡觉的吧，大都是看电视玩手机但1点左右才睡觉，这样也会肥呀。”

老公:“有时候睡不着，也成了习惯”

健康减肥第3点:熬夜不过11点——合理作息时间！

11点到3点是人体各脏器排毒时间，也是人体休眠最佳状态，这个时间不休息还活动，体内毒素排不出，人体代谢紊乱，容易生病也容易虚胖。

老公认识到这些问题，也下决心改变，不吃宵夜了，饮食也减少了，少甜少油腻，爱上水果蔬菜，天天还去跑步，晚上11点前按时睡觉。两个月以后减到140斤还是没问题的，后面保持健康生活习惯，就不会再发胖，加油，好样的，继续保持健康生活方式！