1.每天喝充足的水。减肥期间一定要保持多喝水，多个时间段补充水分，小口多饮，效果好。
2.控制碳水主食的摄入量。减肥期间，每天按照每公斤体重补充3-4g碳水，碳水主食选择粗、细粮搭配，延长饱腹时间，提升减肥速度。
3.调整吃饭顺序。先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃跟主食。吃时做到细嚼慢咽，可以有效控制进食量。
4.选择自己感兴趣的运动，每天保证半小时-1小时运动时间。
1.每天喝充足的水。减肥期间一定要保持多喝水，多个时间段补充水分，小口多饮，效果好。
2.控制碳水主食的摄入量。减肥期间，每天按照每公斤体重补充3-4g碳水，碳水主食选择粗、细粮搭配，延长饱腹时间，提升减肥速度。
3.调整吃饭顺序。先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃跟主食。吃时做到细嚼慢咽，可以有效控制进食量。
4.选择自己感兴趣的运动，每天保证半小时-1小时运动时间。
