香蕉
香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。
苹果
经常食用苹果可以防止肥胖，脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
西瓜
西瓜大部分是水分，能够利尿，助消化，消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢消肿的人极为有效。
西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会变胖，它还含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
蒟蒻
蒟蒻含有大量的食物纤维，食用蒟蒻后会有很强的饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维和其他营养元素，冬瓜有利尿清热的功效，可阻止体内脂肪堆积。
芹菜
芹菜大部分为水分及纤维素，性味清凉，可降血压血脂，更可清内热，芹菜有两种，唐芹和西芹，如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
香菇
香菇可以减肥，还能抑制黑色素，滋养皮肤，有抗癌作用，其他菇类，如金针菇，蘑菇，草菇等，都是减肥者很好的食品。
豆芽
常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益，炒时加入一点醋，可以加强减肥作用。
萝卜
萝卜所含热量较少，而纤维素又较多，吃后易产生饱腹感，这些都有助于减肥。
酸奶
酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘，它热量又不高，还能养颜，减肥的女性可以在午餐和晚餐后喝一杯酸奶。
紫菜
紫菜可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而起到瘦腿的功效。
