很多健身爱好者“听腿色变”一听到练腿，浑身都不好了，就想躲避，因为练腿太折磨人了，稍不注意就腿软的站不起来了，如果你家不是电梯，那之后几天上下楼梯的酸爽相信你记忆犹新，所有肌群的训练中，练腿练吐的概率很高，但是练腿的好处却也是非常大的。
1、加快减脂。全身70%以上的肌肉都在下肢，而想要提升你的代谢离不开肌肉的训练，更多的肌肉参与能够更好的提高代谢，更有利于减脂。
2、提高力量。所有的健身动作中深蹲是全身肌肉参与最多的动作，其次是硬拉，这两个动作全部离不开腿部肌肉的参与。想要完成一个标准的深蹲，无论是主要发力肌肉还是协同肌，几乎全身的肌肉都参与了进来对提升全身肌肉力量有很大帮助。
3、加强弹跳。想要提高弹跳力，不得不深蹲，想要跳得更好，一定离不开壮硕的腿部肌肉，股四头肌、腘绳肌、臀大肌等的共同参与，所以想要提升弹跳力一定不要忽视了腿的训练。
4、提高心肺。通常来说，无氧运动对心肺功能的提升没有多大的作用，但是练腿除外，你可以发现练腿比别的地方出汗量更大，呼吸更急促，更需要摄入更多的氧气。
5、延缓衰老。人老先老腿，同样的你经常练腿和不练腿的人对比，他比你更早拄上拐棍。
6、提高xing能力。相信你一定听过那句话，健身不练腿，迟早得xx，练腿能够更多的分泌雄姿激素，对于时长以及表现都有很大的帮助。
